經常聽到人們說，養胎要靠食補，其中又以滴雞精養胎最受推崇。但真的只需要靠滴雞精就能養胎了嗎？除了滴雞精還有沒有其他養胎秘訣呢？
養胎不只吃重要 動也很重要
寶寶的成長確實與食物、營養的攝取息息相關，因此，保持飲食均衡、健康飲食非常的重要。但其實整個孕期期間，養胎飲食佔70%，另外的30%就是運動了。但為什麼孕期期間需要運動呢？其實孕期期間若有保持良好的運動習慣，可以為生產儲備體力也能降低生產風險，讓生產過程更加順利，產後的身材恢復也會比較快喔！
孕期期間怎麼動
簡單將孕期分成三個階段，每個階段適合的運動也有所不同。
初期：這時候的寶寶還沒有這麼穩定，加上懷孕初期，孕媽咪可能會因為賀爾蒙改變的關係，較容易勞累，也比較不舒服。不太適合太激烈的運動，建議以散散步、簡單低強度的肌力訓練為主就好喔，有保持運動習慣就可以了！
中期：這時候寶寶已經比較穩定囉！可以慢慢嘗試一些強化肌耐力的運動，可以搭配瑜珈、游泳跟快走，瑜珈可以幫助媽咪伸展肌肉；游泳可以藉由水的浮力，舒緩一點下半身因水腫的不適感，如果不會游泳的媽咪，也可以嘗試水中漫步喔！
後期：這階段寶寶已經準備出來與媽咪見面啦！後期因為寶寶大得很快，移動可能也比較不方便，建議可以慢走，配合凱格爾運動，並以媽咪的狀況進行調整，千萬不要勉強喔！
