大家皆知，鈣是維持骨骼健康必要的重要營養素。但因現代人飲食習慣及生活方式的變動，不少人存在鈣質不足的問題。今日，我們來介紹一些富含鈣質的食物，協助你了解食物的來源，從飲食、運動及日常生活多方面入手，讓你的身體更健康、更強壯，輕易補充身體所需之鈣質！
「鈣質來源多樣：乳製品、蔬菜、植物性食品等」
乳製品是最常見的鈣質來源之一，其中包括牛奶、乳酪、優格等富含鈣質的食物。此外，一些蔬菜也富含鈣質，如芝麻、豆腐、菠菜等。素食者可以選擇植物性食品補充鈣質，如豆類、綠葉蔬菜等。
「鈣質補充的多種方式：曬太陽、運動與保健食品」
除了透過飲食攝取鈣質外，也可以藉由其他方式補充。例如，多適當地曬太陽可以促進身體吸收鈣質，適當的運動也有助於增加鈣質的攝取率。若已經出現鈣質缺乏的情況，建議可以考慮使用補充鈣質或者保健食品，定期攝取能夠幫助人們從長遠來看、穩定地攝取充足的鈣質，以確保日常健康狀況。
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