2021醫學書籍暢銷第11名｜快速地。 盛宴。 重複。

評論者：Kindle Customer

評論星級：5.0 顆星

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評論內容:
我遇到了Gin Stephens通過在線文章努力，詳細介紹了在間歇性禁食之後的Kim和Ryan Smith的令人難以置信的轉變的故事。那時我從來沒有聽說過間歇性禁食，但我感興趣併購買了“延遲，不要否認”，這是一個堅實的介紹“為什麼”的間歇禁食。什麼快速，盛宴，重複給你更多“為什麼’（為什麼’（4年後更多的研究在那裡，GIN已經學會了更多地從閱讀這些論文和她的Facebook群體中的數千名成員中學到了更多，並且重要的是對我來說”如何’。如何開始，如何保持課程，如何調整，如何放手“飲食心態”以及如何學習連接和傾聽我們的身體而不是反對和討厭他們。我有圍繞現在一個月，我已經完整三次，並更多地閱讀了部分。我每次閱讀時都會拿起新的東西，或者點擊我的理解。我終於了解身體的作用以及激素如何控制我們的胃口和重量。本書為您提供了所有的理解，支持和工具來實現一些巨大的變化。一旦您閱讀FFR，您可以加入GIN的Facebook組，所以這麼多團體成員的成功是令人難以置信的，所以令人振奮的。如果您甚至有點興趣，這五星級評論和我應該訂購這本書。對我來說，雖然我有很長的路要走，但老實說，我覺得我找到了我所尋找的東西。謝謝gin。

評論者：Rachel Win

評論星級：5.0 顆星

評論標題：這是永久減肥的答案

評論內容:
我得到了快速，盛宴的副本，昨天重複。這是一個絕對令人難以置信的書籍。九月留下背部，我開始了行動間歇性旅程。我已經54歲了，為我的整個成年生活致力於肥胖。多年來，我幾乎嘗試了在那裡的各種飲食中，從斯卡斯代爾開始於14歲，yoyoing我的方式通過阿特金斯，區域，南堡，地中的地區，重量觀察者，甚至是一個匿名的暴飲暴食。在過去的幾年裡，我一直在使用營養師來試圖治愈我與食物和我的身體破裂的關係。當我看到我的第一個Jason Fung視頻時，我超過300磅，嚴重冥想手術。我真的失去了希望。快速到昨天。自9月以來，我已經失去了50磅。並堅持認為，我的終身戰鬥的答案實際上是禁食。我昨天讀過杜松子斯蒂芬斯的令人難以置信的新書，我意識到它精美地蒸餾了這一永久生活方式所必需的一切必要。從科學開始，給出了理由。強調靈活性幫助我們永遠存在維護這種生活方式的潛力。通過不同的方法帶我們幫助我們了解這一生活方式的簡單。我已經計劃購買這本書的幾份，以便當人們詢問我如何失去（以及有一天保持）我的體重。我告訴我丈夫這本新書，我哭了。在我生命中的第一次，我真的相信我有可能達到健康的體重並留在那裡。本書是維持永久性，持續，健康的生活的關鍵工具。買它。購買額外的副本以給您的朋友。

評論者：John C. McDonnell

評論星級：5.0 顆星

評論標題：我曾經讀過的禁食最好的書

評論內容:
Gin Stephens的最新書，快速壯舉重複就是我曾經讀過的禁食主題的最好的書。斯蒂芬斯女士是一個有多個學位的退休老師，包括天才和有才華的教育博士學位。她是第一個告訴你她不是醫生的人。所以，她的工作是精心研究和記錄的。您是否應注意閱讀論文和全部內容，提供鏈接。杜松子酒擁有教育家的心靈和靈魂。她正是如何向來自人們展示這些信息，只要學習禁食與懷疑論者更快的人的間歇性。我相信每個人都會學到這本書中有價值的東西。間歇性禁食的“INS＆Outs”在整個中覆蓋了深色的覆蓋，沿後章節如何與早期章節所涵蓋的材料有關。她寫的方式很有趣，吸引力，可訪問，易於理解。如果您熟悉她的播客，間歇性禁食故事（與其他速度採訪）和間歇性快速播客（與CO-Host Melanie Avalon），您可以在閱讀時聽到她的聲音和幽默。有些研究工作只是彙編事實與數據。非常乾燥和乏味。不斷呈現事實以及個人經歷，別人和她自己品牌的幽默和心靈的經歷，你無法幫助，但是在頁面之後無法熱情地讀取頁面，並發現自己更興奮地與每一段傳遞術語更興奮。提供的信息和她最徹底的問題和答案部分，沒有石頭被遺忘，沒有答案尚未答复。這位老師確保課外沒有人需要留下。強烈推薦。五顆星。你買了嗎？你應該買它。可用於打印，Kindle和可聽版本。

評論者：Jordan Watts

評論星級：1.0 顆星

評論標題：完整概述櫻桃採摘和錯誤信息

評論內容:
我的妻子和我個人練習間歇性禁食，這本書是一個非常徹底地彙編其利益概述，以及對許多有史以來的新興研究的巨大參考書。 GIN提供了一種易於閱讀的，廣泛的科學概述，許多實用方法遵循，徹底的常見問題和沿途充足的動機。對於其他潛在的優勢，閱讀了許多其他發光的評論。這說，我的問題快速盛宴重複是雙重的：它包含一個壓倒性的櫻桃挑選量（即使有利於我同意的觀點），以及光顧語氣。請允許我探索。我被杜金的開放行動呼籲激勵。正如她所說，“……當你讀過我的話時，隨意仔細檢查我所說的一切，直接進入我參考的研究和源材料。我承諾我不會歪曲我呈現的任何科學材料，就像這麼多作者一樣。 （這實際上是健康領域的許多書籍的真正問題。我算上的次數越來越多，我已經閱讀了一個索賠，然後去了作者引用的學習，就像我們正在閱讀兩篇不同的論文：原來研究並沒有說書作者聲稱它所說的。我保證不會對你那樣做。）“每杜松子酒的催促，我確實如此。雖然許多研究表明了她所說的，但很多人沒有。將自己作為一個無偏見的來源，同時提供偏見，可能是傳播信息的最危險路線之一，因為它可以導致可信賴的權威來源擴展不正確的信息。兼職研究金是利用囓齒動物研究的問題。這有助於給予她的信譽，同時綠色照明她的使用。她沒有提到的是，24小時囓齒動物的禁食研究可能相當於人類的更長時間。因此，如果它在囓齒動物中進行，我認為應該被注意到任何研究。 （或者，她只能使用囓齒動物研究，以支持更長，延伸快速）。其次，囓齒動物具有相反的人類的晝夜節律，沒有註意到在快速的盛宴中不佔。因此，任何用於證明如果在囓齒動物中完成的任何研究，可能會或可能不適用於在書中訂購的日常類型。“令人令人滿意的狀態，”研究表明，如果少年（飽腹感染症）和增加瘦素（飽腹感荷爾蒙）。“她的引用研究不支持這一點，實際上表明了相反的。她的第一個參考研究（“翻轉代謝交換機：禁食的理解和應用健康益處”）說，如果瘦素，並沒有​​對Ghrelin沒有評論請參考另一個關於它的研究。當我們抬頭看那項研究時（“減少膳食頻率的影響而沒有熱量限制健康，正常重量的中年男女”），每天每天比較一頓飯至3頓飯，它發現瘦素沒有差異，並“膳食頻率沒有顯著影響Ghrelin，脂聯素，抵抗素或BDNF的血漿水平。”它還指出，在消耗1份/ d時，“胰島素敏感性顯然在受試者中顯然減少，”如果它只能改善葡萄糖調節，如果它被限制是熱量的限制，這在她的書中眾多的許多其他主張中飛行。她的第二個引用的研究指出，如果瘦素減少，則沒有提到Ghrelin.ketonesgin，不提供身體中的酮類的準確圖片。正如她所說的那樣：“讓我解釋一下。當你的身體有效地使用酮時，酮類較少或者在你的尿液或呼吸中釋放，你也不會在你的血液中徘徊。如果你試圖衡量，可能看起來你沒有製作許多酮，當實際上，你的身體是真的很擅長使用你所做的酮。“這並不完全正確。當進入酮症狀態時，過量的乙酸鹽可以排出作為尿酮，這可能會隨著酮症的延續逐漸減弱。呼吸酮，Howe ver，不要傾向於逐漸減少，也許最重要的是，血液測量通常在更深地進入酮症時會增加。你的身體變得更加“有效”在使用酮的事實，並不意味著血液測量會消失（如果是的話，你會在運行什麼？）。相反，血液測量趨於增加，呼吸測量傾向於以精確度對準血液測量。“甜味，酸和蜜蜂食品增加唾液分泌物（這有助於我們的身體做好消化和食物吸收），而且苦味（如黑咖啡和普通茶）沒有這種效果。“引用的研究（“人類輕微唾液腺中味腸唾液反射的”味道和機制“）根本並不表明。相反，它發現所有的口味都沒有增加

評論者：P-H

評論星級：5.0 顆星

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評論內容:
閱讀延遲不會拒絕，並且在這齣現之前已經大約10個月進行間歇性禁食，我在2個思想中是為了得到這本書。 然而，它比延遲更詳細地進入更詳細的細節不否認，甚至作為已經禁食的人，我仍然發現它真的有用，信息豐富。 杜松子介紹了這樣一種易懂的方式。 跟隨她的禁食方式已經改變了我的生活。 到目前為止我失去了3個石頭（不改變我吃的東西，沒有額外的鍛煉），我不再“肥胖”在NHS BMI圖表上，我的高血壓現在在正常範圍內，我的頭痛已經減少， 我的皮膚更好，我睡得更好，我的焦慮更好……清單持續了。 如果是勝利!!