如果您懷孕或打算懷孕，您可能已經知道最基本的懷孕建議：不要吸煙或接觸二手煙。不要飲酒或食用其他危險物質，好好休息。但是您還需要知道什麼？從服用維生素到如何處理貓砂，這裡有 20 多個懷孕飲食及其他技巧，可以幫助確保安全和健康的產前發育。
懷孕飲食:多喝水
在懷孕期間，您的血液通過胎盤為您的寶寶提供氧氣和必需的營養物質，並將廢物和二氧化碳帶走這意味著您的血容量會增加高達 50% 來處理所有這些額外的活動。所以，你需要多喝水來支持這種收益。喝水還可以預防便秘、痔瘡、尿路感染、疲勞、頭痛、腫脹和其他不舒服的懷孕症狀。目標是每天喝 8 到 10 杯，如果你不喜歡這種味道，可以嘗試加一點酸橙或一點果汁。
懷孕飲食:用水果增加孕期的能量
大多數醫生建議在懷孕期間限制咖啡因，因為它會對您和嬰兒產生有害影響。不過，削減開支可能很困難，尤其是當你習慣了早上的 Java 時。為了快速提神，試著啃一些水果。“香蕉和蘋果等水果中的天然糖分有助於提升能量水平。
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