原文書名：Retrain Your Brain (Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks: A Workbook for Managing Depression and Anxiety)
中文書名：恢復你的大腦（7週內認知行為治療：管理抑鬱和焦慮的工作簿）
Amazon網路書店評分：5⭐
作者：Seth J. Gillihan
此書如何解析產後憂鬱症症狀？內容簡介
使用認知行為治療管理焦慮和抑鬱的突破7週計劃
研究表明，認知行為治療（CBT）是最有效的方法之一，用於發現抑鬱和焦慮的浮雕。 15年後成功治療使用認知行為治療患者，心理學家Seth Gillihan博士開發了這種自我指導的7週計劃，教授了可以幫助您感覺更好的CBT技術。
認知行為治療有助於您識別和更換不使用更好的新工作的思維模式和行為。無論是抑鬱和焦慮的感覺不斷發生，您都可以創建一個CBT工具包，以幫助您通過這些感受並實現您的全部潛力。
此療法工作簿的獨特每週結構是設計的，因此在您在日常生活中應用這些技術時，每個活動都在上週的工作中建立。可關聯，現實生活示例使得CBT新人更可獲得的信息和活動。
借助掠奪大腦的幫助，邁出救濟和發現認知行為療法的力量。
對於解析產後憂鬱症症狀有幫助？實際顧客評論
評論者：ThisDude
評論星級：5.0 顆星
評論標題：到目前為止最好的簡單預訂。
評論內容:
它有五顆星，因為到目前為止是最好的。 我無法通過“感覺良好”，這是最推薦的CBT工作簿。 CBT在7週內短暫且到目前為止。 學習的結構和速度是本書最多的地方。 7週內的CBT保持速度快，我能感受到進步。問題是焦慮的。 特別是在gad和痴迷中。 我癡迷的思維仍在那裡，但我的焦慮大大減少了。 因為我的問題伴隨著焦慮，我不能用它對抑鬱症的療效而言。
評論者：CatLady
評論星級：3.0 顆星
評論標題：還好吧
評論內容:
這只是好的。 我都是為了再培訓我的大腦而將負面想法變成積極的思想。 我覺得這本書大多專注於抑鬱症的症狀之一，缺乏創作的動力。 每一章都有設定目標並試圖完成它們。 不一定是壞事，但我從來沒有出現過一個問題，讓自己做事，所以整本書對我來說有點好。 不想覺得我學到了什麼新東西。
評論者：Evonna Bruner
評論星級：5.0 顆星
評論標題：這本書是一個生命變化！
評論內容:
我必須承認我在嘗試新事物方面是懷疑論者。我不喜歡嘗試新的食物，新的節目，新的地方……沒有。我認為它與該領土有關，因為嘗試新的東西有時會導致我的焦慮進入過載。兩個月前，我的感覺就像我需要的那樣。我做得很好，但我想要比好吧更好。我對關於抑鬱和焦慮的書籍進行了一些研究，我遇到了訓練你的大腦：在吉利博士博士的7週內認知行為治療。我不記得是什麼讓我在訂購這本書時跳躍（它可能是我亞馬遜Prime賬戶的免費送貨），但這並不重要，因為它是為了讓我擁有這本書。我不認為我曾提到過我的學士學位在心理學中的事實。我說要說有人會認為我會知道認知行為治療，或者在書中提到的CBT。但是，可悲的是在訂購這本書之前，我沒有（我可能會責怪我在大學裡的心理學，但這是另一個博客帖子）。耶父雖然我訂購了這本書並等待了等待的孩子聖誕節，我花了幾天的時間來打開它。不是這本書本身有什麼問題，但這對一個可以幫助我的工作顧問是一個可以幫助我的工作抑鬱和焦慮，讓我無法潛入潛水。我們完全把這個工作簿送走，這本工作簿是一個生命換成者！！有點免責聲明：我在治療中，我至少每月看到我的治療師。但是，如果是任何安慰，當我在手上與本書走進我的上一本書時，我的治療師告訴我，她正在訂購同一本書。這進一步證實我在正確的道路上。工作簿易於消化，這意味著它沒有充滿科學的術語，使其難以理解。它真正賦予患有抑鬱和焦慮的人來學習如何通過獲得對抗雙方的消極，激進和壓倒性的CBT技能來學習如何成為自己的治療師。因為這本書，我的新方法事情已經不同，我的焦慮已經下降，我的負面想法不會像習慣一樣徘徊。這並不意味著他們不在那裡，但是當他們打我時，我可以像忍者一樣打擊它們。我也與我的丈夫分享了我的工作，它幫助他更好地支持我。我強烈推薦這本書給任何患有抑鬱和焦慮的人。
評論者：tanyab
評論星級：1.0 顆星
評論標題：充滿了麻煩
評論內容:
本書具有一些嚴重令人厭惡的案例示例。 這是奇怪的內容在當前的一天和年齡段發布。附加照片上的示例，第二次，開始破壞負面思維模式章節。 截圖的其餘部分描述了治療師如何幫助亞歷克斯不得覺得在工作中的失敗，就像一個可怕的母親，因為她在工作中得到了強調。 所有這一切都是基於她的主管告訴她，她需要在包括晚上和周末的時間裡，因為“女性必須證明他們致力於認真對待他們的工作”。 真的嗎？ 應該建議亞歷克斯是為了看待人力資源報告性別歧視案件。
評論者：Amazon Customer
評論星級：5.0 顆星
評論標題：最後！ 一本做它所說的書！
評論內容:
很多很令人失望的自助書籍在那裡，承諾幫助你做“負責你的成年人Adhd”的事情“控制你的焦慮”和“抬起你的蕭條”，但他們只是帶你的金錢，沒有提供一堆歷史關於有問題的條件，少數軼事經歷灑在良好的措施中。到目前為止，我購買的所有書籍都竟然是沒有物質的絨毛，沒有任何幫助。一個人令人失望的浪費。這是直到我抓住機會“恢復你的大腦”。謝謝你，你是Seth Gillahan或他的名字是哈哈。這本書是結構化的。作者讓您確切地了解本書的期望。他讓您知道他將簡要概述CBT，為什麼它適用於有關抑鬱和焦慮的簡要信息，然後他將進入7週，為您提供實用的CBT技能，以提高您的狀況和運作。你將每週工作到一周，對治療師的一周相同。對於記錄。我有adhd。焦慮和抑鬱症往往帶來。我在大約2個月前開始了一個治療師的CBT，但我的治療師是Ermmm，對她的工作不是很好，讓我們離開它，所以我正在尋找一個新的治療師。與此同時，我決定查看一些自助書籍，以便在此期間幫助自己，但在蹩腳的書之後仍然用蹩腳的書來了解。無論如何，本書幫助我超過了我過去2個月的治療。在7週的課程中，你不會治愈抑鬱或焦慮（並且作者讓你知道你知道該期待什麼）。但是，如果您花時間並有動力提高您的狀況，這本書可以幫助您獲得可衡量的救濟和改善您的日常生活。
