2021醫學書籍暢銷第41名｜肥胖代碼：解鎖體重減輕的秘訣（為什麼間歇禁食是控制體重的關鍵）

評論者：Amazing Customer

評論星級：5.0 顆星

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評論內容:
真的很好看。我不能把蛋糕放在下降。我的意思是書。書。

評論者：A Horse Lover

評論星級：5.0 顆星

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評論內容:
我在眾所周知的視頻網站上遇到了Fung博士。在接受采訪的幾分鐘內，我知道Fung博士是“真正的交易”。他教導的春令針是如此明顯，真的很簡單，我們應該追隨他們，因為他們是如何太明顯的，我們想念他們。我馬上開始申請他與伯格博士討論的原則，我開始在這麼多年的痛苦和感覺絕望之後終於看到正確的方向朝向正確的方向。我終於控制了我的體重，在這麼多年（20）之後，這種控制不能低估了（20）字面上的控制失控，同時不太吃。我的成年年份，當我應該感到痛苦時，我感到悲慘，我感到不舒服，因為大多數人都感到沮喪。我為這本書購買了謝謝博士，我也想深入了解他的理論。我確實拿起了一些額外的細節，我可能錯過了講座，現在針甚至更快地移動。我即將放棄自己，只接受我只是一個15石頭。我不再需要這樣做，博士在這麼多年絕望後給了我回答。我現在可以看到我在鏡子裡出現的正確形狀，我完全期待我的最佳體重是我的聖誕節。謝謝馮博士。你是一場精美的Saviour.i已經向其他人推薦了這本也看到了顯著結果的人。我不能高度推薦這本書。經過一生的節食後，我有廣泛的飲食書籍。許多人已經工作了很短的時間，但不是可持續的。 Fung的方法是..我的書架將被清除冗餘的，現在的時間來學習新事物，而不是總是尋找下一個飲食。

評論者：Peter

評論星級：5.0 顆星

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評論內容:
我在閱讀這本書後18個月在寫這篇評論，因為這次是我可以得出結論，這是一個改變的生活。本書本身，我會說這是一個迷人和令人信服的閱讀。 Fung清楚地解釋了相當複雜的生理機制，並提供了證據表明我發現非常令人信服（有一個例外）。 18個月的人，卡住的位不是複雜的問題，而是簡單：1我的身體，尤其是我的肝臟，需要常規休息，從常見的飲食中常常產生的血液胰島素水平.2我可能會卡住隨著通過我的成年生活（我超過60歲）的胰島素抵抗水平（和隨後的儲存脂肪），但我可以幫助防止進一步的損失.3我不應該感到飢餓，當我間歇性的時候（這是生活換年對我而言，因為我發現它是真的！）。4盡量避免與家人和朋友討論你間歇性的飲食製度。他們將簡單地繼續和常見的製服飲食垃圾，我曾經相信自己。證據方面的一個例外是蘋果酒醋的價值。我並沒有被馮的證據說服，所以我還沒有嘗試過。所以這本書的生活如何變化？我沒有失去大量的體重，但也沒有我真的試過。我已經丟失了大約6磅超過18個月，但重要的是，這是針對每年投入英鎊或2磅的歷史。我所做的事情每天都會把“早餐”回到晚上7點或後。我只用水或黑咖啡/茶。魔法部分是，即使坐在和正在吃美味的飯菜的其他人，我也不會感到飢餓。所以，它不需要任何意志力！如果是這樣，我就無法持續它。當我意識到我19-21個小時沒有吃過時，我仍然感到驚訝，賦予了賦權，我不餓了。由於Fung指出了它的簡單而自由！在今年的情況下，我的飲食已經陷入了一個非常艱難的測試。我騎著北海岸500歲以上。這是一個具有挑戰性和丘陵的路線，平均約為57英里/天。我沒想到要堅持我的禁食製度，但在旅行前11週（60-85英里日）在11週內超過1500英里的培訓（60-85英里），我發現這不是問題！我向我的水瓶中添加了無卡路里的電解質，並且由於低血糖而從未經歷過能量的傾斜。隨著現在的那樣，我就像我一樣充滿信心，我將來不需要或想要改變我的飲食模式。這本書給了我一個依據，以便在接受我的接受智慧面前飛行的東西陷入困境的飲食和渴望，這似乎是我所知道的幾乎每個人的共同經歷。我強烈推薦它作為對更好地理解飲食對胰島素釋放的影響以及過度胰島素釋放對長期健康影響的嚴重貢獻。

評論者：Nichole Barnum

評論星級：5.0 顆星

評論標題：不要和我爭論……這是作品。

評論內容:
這。這只是驚人。它可能不是每個人在那裡，但它適用於很多人，我用自己的2隻眼睛看了。自2007年首次懷孕以來，我自己真的掙扎著重量波動。在我懷孕之前，我是119磅。在懷孕結束時，我是175磅。生育後約2個月，我設法恢復到120磅，但它很短暫。 2年後，大約3個月內，我的體重從120磅上漲到170磅！這是2010年夏天。2010年至2014年間，我的體重仍然保持波動在175-190磅之間。我最終被訂婚了，想要減肥婚禮。我開始於190磅，在健身房里工作，計算卡路里，除了水中，只喝水，還有更多，切割更多的卡路里等。到我的婚禮之日，我設法達到165磅。我在每天早上鍛煉1-2小時的跑步機，使用橢圓形，舉重的重量，做蹲等。它很難。而第二個我停止鍛煉我的體重慢慢開始爬回。每一天鍛煉不是一種可持續的生活方式。我的目標是獲得140磅，似乎沒關係，我鍛煉有多難或者我吃的程度，我的體重不會從165磅開始。快進大約5個月，我第二次懷孕。在懷孕的開始，我是165磅，當時我去醫院送我女兒的時候，我在216磅。在讓我的女兒後，我的體重下降到205磅，但不會越來越低。我會失去幾個LB，然後我會獲得幾磅等等。我對我看起來和感受到的方式非常不滿。一位我與我一起工作的女士剛剛讀過這本書，並談到了我的嘗試。我在去年（2017年）聖誕節前訂購了這本書，並在幾天內閱讀整個東西！任何了解我的人都知道我討厭讀書，但我只是不能把這個東西放在下面。新年前夕我有最後的不健康的飯，披薩和一杯巧克力牛奶哈哈。我在晚上9點開始了我的第一個快速新年前夜晚上，直到下午6點到第二天再也吃了。我會繼續做隨機快速，總是從16小時快到20小時快到18小時的速度，然後繼續吃低碳水化合物/高健康的脂肪食品。我在新年前夕的起始重量是205磅。今天，在6個月之後，我在160磅！那是Zeroooo的運動！字面上只是吃低碳水化合物，間歇性禁食我下降了46磅。太奇妙了。這很簡單。我會居住在我的餘生中告訴人們這本書，並將在這種方式生活的餘生。並不是讓我錯了，運動非常重要，我將很快將其納入我的日常生活，所以我可以堅定，但我甚至沒有如此茫然地走上46磅的事實超越對我來說。

評論者：M. JEFFREY MCMAHON

評論星級：5.0 顆星

評論標題：保持你的胰島素，並學會為什麼“胖子會讓你胖”

評論內容:
我以70年代的孩子在70年代的孩子身上所知，我的父母繼續低碳水化合物“阿特金斯飲食”，但我避開了他們，因為我喜歡碳水化合物（誰沒有？），但認真損失56歲的40磅，我開始調查胰島素體重增加的作用，傑森·馮博士的肥胖守則被證明是在碳水化合物，胰島素，胰島素的作用之間做出優秀的幾個重要觀點。對於一個，FURG，FUNG為我們提供了一個敘述，表明醫生正在提出太多的碳水化合物，這是在19世紀早期導致肥胖，但這些索賠被非科學吃低脂肪黯然失色，觀看你的卡路里飲食，哪個鳳圖案不起作用。沒有多少意志力可以滿足低脂肪，低熱量飲食的預期，因為血糖指數高的碳水化合物刺激胰島素和高胰島素會導致兩種可怕的東西：脂肪儲存和恆定的飢餓。福音使得降低一個人胰島素主要是通過消除所有加工的糖和碳水化合物，並在他們的地方吃東西可以控制一個人的食慾，當一個人吃麵包，華夫餅乾，煎餅，意大利面等時，這項研究也得到了羅伯特Lustig博士的支持胖機會的作者。本書並未為每日碳水化合物或詳細的菜單計劃提供廣泛的處方，因此我讀了一些其他書籍，以實現減肥的刺激狀態，以及我發現的是每天規定的碳水化合物往往有所不同。對於嚴格的“正統”酮，低碳水化合物冠軍，如艾米拉莫斯，初學者的完整酮飲食的作者，金額通常是“第一階段”的20-50，其次是75-100之間的維護水平克。然而，一些作者，如邁克爾馬修斯，較大，瘦，更強的作者，說一個人可以每天吃多達150“好”的碳水化合物，甚至更多。通過良好的碳水化合物，我將來自整個食物的碳水化合物，而不是加工麵粉和糖。一些作者，如艾米拉莫斯，會說你不能吃奎奴亞藜，紅薯，豆類或任何類型的豆類，但其他作者，如邁克爾馬修斯，在這一點上都是較少的教條。從讀取肥胖代碼，我建議一個實驗，找到正確的碳水化合物閾值和正確的成分混合，因為馮博士，Lustig博士和其他人似乎在這一點上有所不同。另外，我會說一個人應該試驗奎奴亞藜，豆子和豆類。如果一個人沒有與這些成分進行減肥目標，那麼將它們一個逐個拍攝。這一點是因為在幾十年中聽到了很多營養建議，那麼有錢就是矛盾的是，零食通常是壞的因為我們不斷刺激我們的胰島素。 Fung觀察到2004年的低碳水化合物悶燒沉沒，而不是因為低碳水化合物飲食不起作用，而是因為零食業得到了各種各樣的低碳水化合物小吃，包括芯片，蛋白質酒吧和其他小吃食品而這種持續的零食將人們的胰島素保持在高水平，並帶來了太多的卡路里。豐富認真檢查膳食之間長持續時間的好處，並鼓勵每天吃3次餐點，甚至每天禁食。但是，他不是教條。他指出，如果一個人必須小吃，必須小心翼翼地關注整個食物，而不是加工“零食。”通過專注於胰島素的作用，並表現出“脂肪讓你肥胖”，因為胖子是恆定的高胰島素和高食慾態，馮已經讓我非常注意我放入我的身體。強烈推薦.Update：我一直在遵循肥胖代碼，消除過去6個月的肥胖，麩質，土豆和米飯，我已經失去了50磅。我左腳灼痛的神經病灼痛是100％消失。我是這本書的信徒，我將秉承生活。