原文書名：My Grandmother’s Hands: Racialized Trauma and the Pathway to Mending Our Hearts and Bodies
中文書名：我的祖母的手：種族化創傷和修補我們心靈和身體的途徑
Amazon網路書店評分：5⭐
作者：Resmaa Menakem
此書如何解析安眠藥吃太多？內容簡介
一個國家暢銷書
“我的祖母的手將改變種族正義運動的方向。” – 羅賓·德萊洛，紐約時報暢銷書作者白脆
在這本突破性的書中，治療師Resmaa Menakem從創傷和以身體為中心的心理學的角度檢查了美國的種族主義造成的損害。
身體是我們本能存在的地方，我們打架，逃離或凍結，它持續了瘟疫社會的弊病造成的創傷。 Menakem認為這種毀滅將繼續，直到美國人學會治愈白人至高無上的代理痛苦，這在我們所有的身體中都深深嵌入了。我們的集體痛苦不僅僅影響非洲裔美國人。白色美國人也遭受了自己的次要創傷。藍色美國人 – 我們的警察。
我的祖母的手是對我們所有人的行動來認識到種族主義不僅僅是關於頭部，而是關於身體，並介紹了我們可以做些什麼來擴大到我們根深蒂固的種族化鴻溝之外的替代觀點。
為新的身體為中心了解的白色至上的理解鋪平了道路 – 如何在我們的血液和神經系統中字面上。
除了激烈的社會評論之外，還提供了基於最新神經科學和體細胞癒合方法的一步逐步的癒合過程。
MEMA Menakem，MSW，LICSW，是一名有數十年的經驗，目前在明尼阿波利斯，MN，專門從事創傷，身體中心的心理治療和暴力預防。他出現在奧普拉溫弗里秀和菲爾博士作為衝突和暴力的專家。 Menakem與Bestselling作者一起學習David Schnarch（熱情婚姻）和Bessel Van der Kolk博士（身體保持得分）。他還在Peter Levine的軀體體驗創傷學院培訓。
對於解析安眠藥吃太多有幫助？實際顧客評論
評論者：Katherine Cameron
評論星級：3.0 顆星
評論標題：將種族主義視為創傷 – 但它有效嗎？
評論內容:
書籍的主要論文：所有人類都被眾多世紀以來的暴力（見證，犯罪，接受等）創傷，並在我們的身體（和蜥蜴大腦）中攜帶創傷，這妨礙了自我控制的方式。這是一個沒有故障分析，這是本書的相當小說和令人耳目一新的一個。我們不能“邏輯”我們出去種族主義的方式，也不會責怪我們的方式。我們必須調整到我們的身體，做治療練習，並學會平靜我們的身體，這樣我們就可以在種族線上開放，彼此不那麼害怕，並可以打開我們的暴力，種族主義歷史和機構種族主義的信息。最特別地，創傷壓迫者（白人）不能指望受壓迫（黑人）為他們做的工作，或拯救他們 – 白人必須做自己的工作，並建立自己的領導者，儀式和文化實現這一目標的實踐。只有這樣，我們就可以作為一個人的家庭。我喜歡什麼：•我特別欣賞“無錯誤”的方法，因為所有白人是否從我們的歷史的暴力經歷中攜帶創傷，所以我認為這是一個打開人們改變的更好方法 – 而不是嚴厲的指責和責任。•他的第一章或兩個在創傷，以及我們如何在我們的身體上攜帶多年，相當強大和令人信服（適用於各種創傷）。然而，我對他的信念進行了疑惑，即創傷在我們的基因中被印在我們的基因中，並傳遞給孩子。我向更多信息開放。•他的常見建議將作為治療計劃的一部分尋找長老。 （我們在高地的辦公室裡放了很多長老，但傾向於認為這是一個“下一側”（拜登，佩洛西等）。我注意到我們的社會賦予許可對老年人的殘酷和討厭的笑話 – 即使在我最喜歡的節目。似乎是有濫用和殘忍的自由許可的年齡似理甚至是“進步主義者”。抓住吉姆卡雷迪的SNL寫信。•雖然許多練習似乎是非常標準的呼吸和相關技巧，我確實發現了一些身體和呼吸練習，從第141頁開始難以想像，當急躁的，令人驚訝的樂趣和樂於助人，尤其是嗡嗡聲和嗡嗡作響。什麼令人信服和/或不那麼好：•最重要的是，這是一個令人難以置信的重複的書。它可以寫成一半頁面或更少的一半。雖然這是一個常見的問題，但我發現這本書是關於最糟糕的重複的情況我已經在很長時間跨越了。你可以撇去大量的零件這本書。•他的練習來平靜到身體和學習注意創傷（上面指出的例外）似乎重複，許多讀者都會熟悉。•他推薦了一些“reiki（書籍的最後一章）被許多人詆毀的”核心“。•在其中幾次書他違反了我在他的方法中最擅長的東西。他讓他的警衛掉了下來，然後像這樣一個流行的評論（第271頁）：這給了他們（白人試圖幫助其他白人改變更好）對美國公開的最高醫生說：“你是一群被寵壞的孩子。你認為你的白心會讓你特別。你不是。你認為你的白痴有權獲得特權和尊重。它沒有。長大，開始關心你的人類，並贏得你渴望的尊重。“任何與創傷合作的人都知道這不是一種有效的方法。提交人應該知道更好。真正鼓勵人們改變的是什麼？•作者基本上是他的分析中的一個政治：請簡潔地查看他的紙牌：“只有這種僵局只有一種方式。白人美國人必須接受，探索，並以其他強大的白人身體的壓迫和受害者圍繞著白色屍體的受害。“我越是想到這一點，我越不穩定 – 特別是在過去的四年過去的幾年裡。我不確定我們可以等待所有這些白人“做工作”，這可能是永遠的。我懷疑（未經證實！）改變受害者的經濟狀況（黑色，NA，女性，LBGTQ，亞洲人，殘疾人，貧困/未受教育的白人等） – 提供良好的工作，素質教育，住房和保健 – 可能會讓我們遲早有很多。而且這些是政治行為，而不是揉搓一個人的肚子，並落下自己。這是一個長期辯論：你是否改變了人（或多或少一個）或者你改變系統，人們將以很好的方式茁壯成長和綻放。•這是我最重要的問題：作者是明尼阿波利斯的培訓師警方並在弗洛伊德喬治殺戮之前寫了這本書。我不指望培訓提供100％，但它會關注全國各地的種族主義培訓計劃的一個非常嚴重的問題：有什麼作用？什麼真正改變了人們？與什麼是賺很多錢
評論者：Cleo
評論星級：5.0 顆星
評論標題：null
評論內容:
購買，購買，買 – 幫助我有同情的白人身材和黑色身體以及之間的所有陰影。
評論者：Rachel Martin
評論星級：5.0 顆星
評論標題：有史以來最好的自助書，因為它不是關於“自我”或“幫助”這是關於社區和癒合的。
評論內容:
Menakem與現代神經科學和祖先智慧的線程毫不費力地編寫了眾所周知的個人故事，以照亮美國的清晰探明良好的種族治療。他的語言“白人至上”將種族主義與我們的頭部帶到我們的身體中，讓我們覺得，儘管我們的智慧意圖，但我們的身體記得併繼續從今天的關係中重現種族主義的過去幾代人的學習。幸運的是，我們的身體也是我們經歷修復和重新連接的地方。 Menakem的新語言和基於身體的治療方法是我希望將強大的解毒劑轉化為白色身體的重要基礎：白色的身體謙卑和白色種族修復。我很感激Menakem的語言和工具，因為我的努力在我的白色身體和集體白色文化體內帶來癒合。我也很感謝像Menakem這樣的指南，他打電話給我抱著自己對傷害的責任，我繼續引起，因為它如此愛，我可以承受他們誠實的痛苦並繼續努力做得更好。如果您正在尋找那種指導，那麼你在Menakem找到了一個。
評論者：Chris J. Sorensen
評論星級：5.0 顆星
評論標題：在美國治癒的新視野，Resmaa Menakem贏得了心靈和思想！
評論內容:
我的祖母的雙手是通過向我們的最脆弱的基礎，我們的身體開闢我們的意識來治愈種族化創傷的新一步。 作為一個白人的意思是，言語來治愈，但感受和擁有創傷如何影響我們所有人，並為我們如何開始治愈和解決日常美國的核心不公平的關鍵開放提供了關鍵開放 世界。 這本書是一個大膽而情感的旅程，是一個文明可以渴望和現實地實現的觀點。
評論者：BrandyV333
評論星級：5.0 顆星
評論標題：如果您準備好開始了解種族創傷，這是一個偉大的開始
評論內容:
作為一個創傷治療師，我想說Resmaa的書很好地組織，清晰描述了對創傷生理和治療的最新理解。讀者有很多準備，幫助我們在我們的旅程中通過困難的材料來支持我們，包括如何在出現時管理困難的思想，情感和感覺。有很多精彩的練習，人們可以用來學習如何在每章中使用種族化創傷。作為一個白人的人，它改變了我與種族暴力故事的方式。這個想法是代謝我們的歷史創傷，以便我們可以為新的東西騰出空間。例如，當我聽到另一個被拍攝的黑人屍體時，我花一點時間，感受到上來的感情，而是將他們推開或者感到無助地改變任何事情。我允許自己感受到傷害和羞恥，即我的祖先在歐洲歷史時期犯下的黑人身上的暴行。如果我能處理這些感受，我可能不太可能在現在和將來重建它們。治療是一個增量過程和正在進行的過程。
