原文書名：Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind
中文書名：放鬆焦慮：新科學展示瞭如何打破憂慮的循環和恐懼，以治愈你的思想
Amazon網路書店評分：5⭐
作者：Judson Brewer
此書如何解析經顱磁刺激中風費用？內容簡介
逐步的計劃臨床證明可以打破憂慮的循環，害怕驅使焦慮和上癮的習慣
我們通過我們中任何一個人都能記住的最焦慮的時期之一。是否面對公眾作為大流行的問題或者在家裡擁有孩子，並在每晚爭取為葡萄酒瓶的衝動，我們感到不堪重負，失控。但在這本及時的書中，賈德森啤酒商解釋瞭如何利用基於腦的技術和任何人訪問的小型黑客在其來源上拔除焦慮。
我們將焦慮視為從溫和不安到全面陷入恐慌的一切。但它也推動了我們用於應對的上癮行為和壞習慣（例如壓力進食，拖延，毀滅和社交媒體）。此外，焦慮生活在抵抗理性思想的大腦的一部分中。所以我們陷入焦慮習慣循環，我們無法思考我們的方式或使用意志力來克服。 Brewer博士教導我們映射我們的大腦來發現我們的觸發器，用簡單但強大的好奇心的實踐來解散他們，並使用他的實驗室證明可以工作的謹慎和其他做法培訓我們的大腦。
蒸餾20年以上的研究和實踐，釀酒師和政府和商業領導者，包括奧運會運動員和教練，博德爾博士創造了一個明確的解決方案為導向的計劃，任何人都可以用來覺得更好 – 無論他們感到多麼焦慮。
*此AudioBook包含本書中的行為傾向調查問卷的PDF。
請注意：購買此標題時，可伴隨的PDF將在您的聲音庫和音頻中提供。
對於解析經顱磁刺激中風費用有幫助？實際顧客評論
評論者：CA Dreamin
評論星級：5.0 顆星
評論標題：實用，無障礙，轉型
評論內容:
無法解除焦慮提供了正確的科學，實際行動步驟和實際生活中的例子。 多年來，我已經研究了令人思想，並在這一是第一次揭露了一方面可以幫助我們理解和改變習慣 – 甚至是焦慮的習慣。 新聞很好，它不涉及長時間的坐著仍處於不舒服的位置。 他的研究發現，當人們多次在短時間內練習心靈時，他們可以在習慣模式和結果中零。 這是秘密醬。 我喜歡書籍識別3個步驟和大量實踐的方式。 他的網站上有很多視頻將它帶到生命中。 我不期望這將是一個快速修復，但隨著時間的推移，小步驟可以產生很大的不同。
評論者：suzie
評論星級：5.0 顆星
評論標題：null
評論內容:
Brewer博士在善意，實用且敢於我說，樂趣，解決它們的方法，使得潔淨的習慣是一種美麗的習慣。 如果你厭倦了追隨別人的建議並想了解如何更深入地傾聽自己體現的體驗，更加精心，更加善良，以便你能活下一個更少的融入和更快樂的生活 – 然后買這本書！
評論者：Mitch Abblett, Ph.D. — Author of The Five Hurdles to Happiness
評論星級：5.0 顆星
評論標題：焦慮是一種學習的習慣，這本書向您展示了您的科學和清晰的方法來解除它！
評論內容:
Jud Brewer的最新書博士是難以融入世界的最困難 – 習慣如何在我們的大腦中形成的科學，如何了解焦慮的焦慮複雜性，以及“展開”的逐步方法從焦慮習慣。正念是猶太人的方法的核心，並具有豐富的科學知識和特定的，時間和經驗測試的做法，令人無法解除的焦慮，這不是你常見的“標準”的思想票價。德克是研究習慣，成癮和改變神經科學的卓越科學家之一。他的書並不重沉重或“教授”，它也是個人 – 你真正意義上是誰是科學家，長時間的心靈從業者，臨床醫生和一個人類從他自己的生活經歷中了解焦慮的人。閱讀和（如果你練習和整合這些方法）的寶石，這種方式是“破壞”焦慮習慣循環的方式，世界嚴重在這些壓力和騷亂中的需求！強烈推薦！ – Mitch Ebblett，Phd心理學家和五個障礙的作者到幸福和即將到來的，獎勵：如何有意義地連接，構建角色和解鎖每個孩子的潛力。
評論者：Honest John
評論星級：4.0 顆星
評論標題：好，但……
評論內容:
除了最後一章的短暫段落，在外表之前，Brewer博士的博士感到強迫它的魔法，白色的私人私兵等。這本書寫得很好。 我特別喜歡他對焦慮的鬥爭，包括在居住計劃期間的恐慌襲擊。 作為一名心理學家，我喜歡強調認知行為治療，包括謹慎，而不是用於焦慮的藥物。 我認為這是他有博士學位的信譽。 而不是MD作為MBSR（正念的壓力減少）課程在Umass Medicle Center畢業，並且訂閱了Brewer的“展開焦慮”訂閱應用程序，我認為這本書更加關於背後的哲學和科學 他的治療方法，而不是真正的自助書。 對於那本書感興趣的人來說，我強烈推薦他的“展開焦慮”應用程序進行真正的行為改變。
評論者：C
評論星級：5.0 顆星
評論標題：謹慎，分析焦慮，取代消極習慣
評論內容:
在解除焦慮中，Brewer博士描述了解決焦慮和成癮的策略。啤酒師重點介紹了態度訓練：利用增加的自我意識來識別，分析和最終取代消極習慣和極端焦慮。釀酒者通過突出識別焦慮的重要性來開始。他使用的第一個例子之一是他自己的妻子如何處理焦慮，（她多年沒有認可），這採取了過度規劃的形式。 Brewer博士討論了恐懼之間的差異，進化生存工具;和焦慮，涉及預先逆轉皮層的信息不足。本書的一般方法涉及三個主要步驟：識別習慣循環，專注於這些行為的實際當前獎勵價值，然後根據好奇地替換這些習慣更加有益的習慣和學習。該書分為關注這些步驟的部分，以及支持這些想法的科學數據。本書中討論的想法的MANY類似於我在認知行為治療中讀過的其他策略。 Brewer博士以非常可訪問且易於閱讀的格式描述這些概念;使用特定常見行為的許多示例來幫助解釋這些概念。您不必在神經科學或心理學中擁有背景，以了解本書中的簡單策略和提示;我發現他的一些簡單的首字母縮略詞有助於我的嘗試更加自我意識。這是一個簡短而簡單的閱讀（不包括筆記和索引265頁。）我覺得我不僅僅是學到了一些人關於大腦結構的事情和習慣的形成;但是我帶著一些策略來，我將嘗試用來減少未來不健康的焦慮。
