原文書名：Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
中文書名：原子習慣：一種簡單而成熟的方式來構建良好的習慣和破壞壞人
Amazon網路書店評分：5⭐
作者：James Clear
此書如何解析rtms原理？內容簡介
第一屆紐約時報暢銷書。超過一百萬份銷售！
微小的變化，結果顯著
無論您的目標，原子習慣都提供了一段經過驗證的改善框架 – 每一天。詹姆斯清晰，世界領先的習慣形成專家之一，揭示了實用的策略，即將教導你如何形成良好的習慣，打破壞事，掌握導致結果顯著結果的小行為。
如果你有困難改變你的習慣，那就不是你。問題是您的系統。壞習慣再次重複自己，再次不再是因為你不想改變，而是因為你有錯誤的改變系統。你不會上升到你的目標水平。你落到你的系統的水平。在這裡，您將獲得一個經過驗證的系統，可以帶您到新的高度。
清楚地知道，他能夠將復雜的主題蒸餾成簡單的行為，這可以很容易地應用於日常生活和工作。在這裡，他借鑒了生物學，心理學和神經科學的最熟悉的想法，以創造一個易於理解的指南，以使良好的習慣是不可避免的，不可能的習慣。沿途，聽眾將獲得奧林匹克金牌主義者，屢獲殊榮的藝術家，商業領袖，救生員，救生員，救生員的真實故事，以及使用小習慣的明星喜劇演員掌握他們的工藝和拱頂他們的領域。
學習如何：
騰出新習慣的時間（即使生活變得瘋狂）
克服缺乏動力和意志力
設計您的環境，使成功更容易
當你脫落時，回到軌道
以及更多
原子習慣將重塑您對進度和成功的方式，並為您提供所需的工具和策略來改變您的習慣 – 無論您是一支希望贏得冠軍的團隊，希望重新定義一個行業，或僅僅是個人誰希望戒菸，減肥，減輕壓力或實現任何其他目標。
對於解析rtms原理有幫助？實際顧客評論
評論者：Haical Sajovic Haddad
評論星級：5.0 顆星
評論標題：100天后的更新評論建立小而持久的習慣。
評論內容:
我之前在閱讀了這本書後寫了這個綜述。今天，2月15日，在將詹姆斯的系統應用於幾個小習慣之後，我覺得有難以與您分享更新，因為他們真誠地工作。我會將審查分為5部分。第一部分是書記摘要，短摘錄在記筆記時突出顯示。接下來，我希望在建立新習慣時分享有動力的建議。在此之後，我將分享我如何在這幾個月內實施前3個習慣。然後，有些想法我建議讀這本書。最後，有4個互補讀數。制定[介紹]詹姆斯通過分享他實施的個人策略來從高中發生嚴重事故中恢復。這一事件迫使他提高了他的日常生活的質量，以獲得他的生命，得出結論，“我們都處理挫折，但從長遠來看，我們的生活質量往往取決於我們習慣的質量。有了同樣的習慣，你最終會得到相同的結果。但具有更好的習慣，任何事情就是可能的。“[第1節：基本面] [第1章]在這裡，我們學習複合效果的力量：如果我們願意，任何給定日似乎很小，更不重要的變化堅持幾個月和幾年。詹姆斯解釋說，“突破時刻往往是許多以前行動的結果，這建立了釋放釋放重大變革所需的潛力。”與習慣相比，他表明，在幾年後，竹子幾乎可以看出，在幾週內爆炸前幾乎100英尺進入空氣之前，竹子可以在地下變動。從那個角度來看，我們來了解最佳成果一般延遲。[第2章]基於3層同心圓行為改變模型分為結果變化，過程變化和身份變化 – 詹姆斯解釋說我們應該注意通過專注於信仰，假設和價值觀來致力於我們的內在身份。 “許多人開始通過專注於他們想要實現的習慣來改變習慣的過程。這使我們能夠實現基於結果的習慣。替代方案是建立基於身份的習慣。通過這種方法，我們首先關注我們希望成為誰。“然後，最強烈的變化，從內部發生，從我們的身份開始，通過過程，並最終改變結果。[第3章]在本章中，我們被引入了一個4步框架，由提示組成，渴望，回應和獎勵。詹姆斯稱之為“行為改變的4個法律”。然後，他解釋說，我們可以將每種法律視為影響我們行為的槓桿 – 當槓桿處於正確的位置時，它們會努力創造出良好的習慣，而當它們處於錯誤的位置時，它幾乎是不可能的。通過例子，他解釋說“提示觸發了一種渴望，這激勵了一個響應，這提供了滿足渴望的獎勵，最終與提示相關聯。”它們在一起創造了一種習慣的循環，當多次重複時，習慣變得自動。[第II部分：使其明顯] [第4章]提示如何在預測習慣形成中發揮至關重要的作用，而不會有意識地思考結果。一旦我們的習慣變得如此普遍，與他們相關的提示基本上是不可見的，因為它們深受編碼。如果我們想要創造更好的習慣，一個好主意就是意識到提示。詹姆斯通過分享一個名為“習慣記分卡的戰略來完成一個簡單的練習，以便每天更加了解我們的行為。我們首先寫下日期學中的日常習慣列表，一旦我們有一個完整的清單，我們將每個習慣作為有效，無效或中立的習慣。除了注意到實際發生的事情外，我們可以注意到某些行為是否有助於我們成為我們希望的人的類型。[第5章，可以觸發習慣的提示來自各種形式，而且最常見的是線索是時間和地點。當我們為何時以及在我們將履行新習慣的時候進行具體計劃時，我們更有可能遵循。通過將新習慣與當前習慣配對來堆疊我們的習慣是將我們行為與我們自己的優勢聯繫起來的表格。建設日常日記習慣的一個例子是：“在我每天早上倒咖啡後，我將在第5分鐘左右。”[第6章]本章介紹了我們的環境在定義習慣行為方面發揮至關重要的作用。 “鑑於我們更依賴願景，而不是任何其他意義，它應該毫不奇怪，視覺提示是我們行為的最大催化劑。”為了建立良好的習慣，我們應該在我們的環境中顯而易見，或者在新環境中建立新的習慣，以避免對抗舊環境的新習慣。[第7章]打破壞習慣的最實用方法之一是減少接觸提示tha
評論者：Tom Venuto, Author of Burn the Fat, Feed The Muscle
評論星級：5.0 顆星
評論標題：巨大的工具包的可行，實用，有組織的策略，以建立積極的習慣
評論內容:
我讀了很多關於改變行為和建築習慣的書，詹姆斯清除的原子習慣是我最喜歡的。這本書的方式與其他人不同於自我改善的巨大地面的方式，同時無縫地將所有這些想法與習慣的中央主題無縫捆綁在一起。原子習慣中的核心概念是專注於小的改善。起初可能會出現每天1％的影響，最初可能會忽略不計，但明確提出了一個引人注目的論據，即在習慣的情況下，思考小型會隨著時間的推移產生最大的結果。 “習慣是自我改善的複合利益，”明確解釋。幾個月和年份，小習慣性日常行為的累計效果是驚人的。在本書中，我們也被警告說，這種複雜的作用都是兩種方式，所以我們最好確保我們在積極方向上努力，而不是負面。這是我在幾年前介紹的概念不同的名稱 – 凱恩 – 日語術語持續增量改進。本書的不同和新的概念是如何專門用於構建習慣的概念。我發現了第二章中引入的信息，了解身份級別的行為變化以發現。你還給了一個簡單的兩步過程來改變你的身份，這個想法是令人難以置信的強大。第三章，我們被介紹給習慣循環 – 提示，渴望，響應，獎勵 – 我們學習如何構建在4個簡單的步驟中養成良好的習慣，並在4個簡單的步驟中打破壞習慣。那些習慣形成的步驟的習慣，它與1％的概念一起攜手並不只是小，而是簡單的。在關注的章節中，這正是你發現的。其他想法的巨大價值包括在內，包括習慣堆疊（形成新習慣的最佳方式），習慣跟踪，習慣塑造以及如何設計您的環境 – 物理和社會 – 習慣建設成功。你學習關於自我控制的真相，如何停止拖延以及如何使用實施意圖，誘惑捆綁和動機儀式。這本書簡而言之，簡而言之有可行的想法，戰術和策略。本書中的每一個想法都很有用並與我共振。雖然我可能不同意我們應該“忘記目標”，我同意這本書中的一個明確的核心原則 – 我們必須制定改變系統。如果我們只關注目標並沒有發展系統和關注過程，我們就會陷入一些與目標有關的陷阱，最終導致停滯不前。通過合適的系統，我們對終身成功之旅的持續改進。此類原子習慣和其他書籍之間的不同之處在於，雖然這是基於科學，但它並沒有遭受研究的不必要細節。 。 Clear的書是強烈的實用，給你一個巨大的工具包，您可以立即申請並加強積極的習慣並停止消極的習慣。本書是對話的，並包括許多有趣的故事，使其易於閱讀 – 和難以放下（我讀到它在一天內覆蓋覆蓋）。這可能成為您最突出顯示的個人改進書，因為每個頁面都是如此被挖掘滿是令人難忘和引用的建議寶石。
評論者：Pimlico reader
評論星級：3.0 顆星
評論標題：null
評論內容:
這是一本關於如何管理習慣的提示的精彩書。但是，作者更像是一個信息的演示者，而不是明確的思想家，並且需要更多的工作來解決他的介紹中的一些矛盾。例如，他使用“習慣”一詞來指的是三個完全不同的東西而沒有進入敘述差異：首先，一個人可能會稱之為“不可思議的習慣”，如早上製作咖啡的第一件事，自動，無需決定，你只是在沒有思考的情況下做到，但沒有思考，但沒有逐步描述善意的“習慣”。不可思議的習慣都是關於常規瑣事中的努力的經濟。第二個，“累積習慣”，這也不需要決定或很多想法 – 你只是做到他們，因為你已經進入了習慣 – 但是這些結果隨著時間的推移累積效應;例如，工作後鍛煉，這可以通過每次在一段時間內每次努力實現相當大的改進。第三，真正的“慣例”而不是習慣：例如，以前寫了10頁的新穎每天早餐早餐。一旦建立，這些每次都會自動啟動，因為這是您執行x的時間，並且它們是累積的（10頁/日在某些時候加入完整的書），但它們絕對不是在執行中的不可思議或自動這些區別很重要，因為需要不同地處理三種類型的習慣。我們在剩下的時間內，我們不需要考慮自動習慣或甚至累積習慣。但要通過諸如寫作或任何其他創造性的努力等程序進行進展，因此在常規受累的實際時間外仔細考慮在外面的外部是必不可少的。前兩個是關於經濟的努力，而第三個是關於訂婚的勢頭，隨著時間的推移，持續的應用持續達到遙遠的目標，但有很少的“經濟”。另一個點關於我們自己的信念（第32-35頁），但這明顯伸手可食 – 相信你是一個作家與實際寫一本書的作者不一樣，也不是相信的信念導致行動。因此，他被迫將敘述改變為自我的變化，以便以一種創造我們想要成為的人的方式，通過制定正確的習慣（如亞里士多德描述了這一點），在那裡他在Lounder地面上。但是，如果他事先制定了這些無法維護的思維排隊，並且避免將讀者徹底服用讀者，這將會有所幫助。 DP / 1790698391 /）
評論者：Tushar Joshi
評論星級：5.0 顆星
評論標題：null
評論內容:
我通過作者jamesclear.com的網站了解這本書的許多概念，實際上是我從哪裡開始知道詹姆斯的地方。關於他提到過程的習慣的文章比目標重要的是我的起點。我繼續通過他的網站發布的一致性時事通訊閱讀他的更新。該書被宣布，可用它是我購買自己的副本，以便在一個地方購買所有概念並通過連續的想法來獲得所有概念並進行展示。這本書提供了備註表和模板等補充材料，這對於規劃自己的習慣簡介和持續改進非常有用。這本書是面向行動。這些概念提出了一個動作計劃，以便在自己的情況下嘗試他們，並在日常生活中直接練習這些想法。這使書成為培養良好習慣和殺害不良習慣的說明書。我能夠立即涉及許多新的習慣來開始，許多沒有那麼好的習慣，我可以停止並避免使用書中提供的識別模式。本書上的原則介紹了誰來成為誰來的，這是找出了什麼身份為了實現而不是剛剛開始或停止習慣非常有幫助。本書的重要方面是在每章之後提供的點概要。閱讀本書後，此摘要有助於在短時間內調用所有概念，並成為修改概念的簡明模型。本書正在參與，適用於覆蓋覆蓋，因為它提供了許多故事和參考。作為流程的概念，通過學習如何學習如何在Coursera學習Mooc，我很高興在這本書中找到了同樣的概念，並且能夠迅速與原則聯繫起來。本書也成為工作簿一旦你經歷了它，就可以參考材料。章節分為可以在手中提到的部分。我會為任何渴望理解為什麼習慣的人推薦這本書，以及如何培養良好的習慣，避免壞人。
評論者：Pravin Poojary.
評論星級：5.0 顆星
評論標題：null
評論內容:
而且我絕對是指我在評論的標題中所說的。 我一直在追隨jamesclear.com從很長的。這篇文章絕對改變了我的生活，想像一下這本書可以向你提供。我一直在追逐許多習慣，並在他們身上試驗，但我總能找到一點 難以留下我改變的行為，然後在互聯網上瀏覽習慣的習慣形成時，我偶然發現了詹姆斯的文章和男孩這個傢伙有習慣地層的答案。如果你想形成一個新的習慣，你必須閱讀這本書。 我從未在網上發表評論，我已經閱讀過的任何書籍，但這值得讚賞。這是為了你的詹姆斯，如果你曾經讀過這條評論，我想告訴你你的作品很大影響我的 生活。 而且我對你對原子習慣的工作和你郵寄的文章表示濃厚的感謝。 謝謝很多:)
