您是否知道大多數老年人跌倒發生在家裡？事實上，跌倒大多發生在臥室、客廳、浴室。家裡的環境危害，例如濕滑的地板或鬆散的繩索、視力問題和健康狀況不佳，都會增加老年人居家跌倒的風險。
老人為什麼會跌倒？
隨著年齡的增長，有許多因素會導致老年人跌倒的風險，包括：
- 與年齡相關的身體變化，例如視力下降、反應時間減慢、認知喪失以及下肢感覺減弱或麻木
- 削弱肌肉和加強關節
- 新的健康問題
- 藥物的副作用，特別是如果年長者正在服用 5 種或更多藥物
- 感覺、不穩定和平衡問題
- 沒有做足夠的體力活動
- 飲食不良，沒有喝足夠的水
- 鈣質不足，如果你摔倒會增加骨折的風險
- 腳痛或鞋子不安全
- 絆倒或滑倒危險，例如地毯或地墊、不平整或潮濕的表面以及家中或室外光線不足
老人跌倒後遺症
跌倒會導致各種並發症，從骨折到長期住院以及自尊和自信心的喪失。由於跌倒的後果眾多且意義重大，跌倒及其造成的傷害「無論是髖部骨折還是頭部受傷」都是不容忽視的重要健康問題。以下是跌倒可能對老年人產生心理或生理的後遺症：
- 生理後遺症
- 髖部骨折
跌倒對老年人來說可能很危險，因為它們可能導致髖部骨折，尤其是在女性中，她們一生中發生髖部骨折的風險為 18%。男性的這種風險約為 6%。患有骨質疏鬆症的人骨折的風險更高。髖部骨折會導致功能和活動能力的喪失，研究表明，骨折後一年的死亡人數會增加。
- 難以或無法獨立移動
這會改變老人原本的日常生活，因為行動不便，缺乏獨立性。
- 長期不動導致的醫療狀況/健康問題
這一塊會導致身體器官不活用，容易引發肌肉萎縮或相關問題。
- 因長期住院而失去社交聯繫
疏於與外界的溝通，會導致溝通能力下滑，在生活質量也有可能會受到影響。
- 心理後遺症
- 對失去進行日常活動的獨立性感到沮喪
- 害怕再次跌倒
- 跌倒相關傷害後生活中的不確定性和焦慮導致的痛苦
- 因受傷和/或使用助行器而感到尷尬
- 由於跌倒後無法照顧自己而失去自尊
老人預防跌倒注意事項
為避免跌倒和跌倒受傷，以下3大措施建議您：
- 採取措施改善您家中和周圍的安全。
- 在濕滑的地方，像是浴室或廚房等處，應設置防滑墊。
- 走廊也須建置扶手，讓老人在行走時，可以擁有安全的空間，避免滑倒。
- 營養養份要攝取齊全！減緩骨質疏鬆等問題
照顧好老年人的健康，及時了解常規健康檢查、健康飲食和鍛煉，以改善老人的平衡、力量和柔韌性，讓自身肌肉可以撐起身體。平時也需要多活動，家庭或團體鍛煉計劃和太極拳是不錯的選擇。
- 穿舒適且合腳的鞋子
它們的腳趾區域應該足夠寬，有低跟或沒有後跟，並且有防滑鞋底。
做好以上預防措施，若您沒有與老人同住，仍須定期打電話回家關心，確保家中長者能保持安全。
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